Tørrbørst huden din - cellulitter

Huden på kroppen er et av de viktigste organer når det kommer til utrensning, idet en fjerdedel av kroppens avgiftning skjer gjennom huden. Hvis du børster huden med en tørr, naturlig børste, øker du blod- og lymfesirkulasjonen, fjerner døde hudceller og stimulerer veksten av nye celler. Når du tørrbørster huden, bringer du næringsstoffer og luft frem til hudens øverste lag. Og dessuten:

• Strammer opp huden
• Forbedrer fordøyelsen
• Hjelper til med å fjerne appelsinhud
• Øker cellefornyelsen
• Hjelper til med å rense ditt lymfesystem
• Fjerner døde hudceller
• Styrker ditt immunsystem

Visste du...? Lymfesystemet

Lymfesystemet består av lymfeknuter og et vidtforgrenet nettverk av lymfekar, som går hele veien gjennom kroppen. De fjerner giftstoffer, avfallsstoffer og betennelsestilstand fra vevet. Tørrbørster du huden din, stimulerer du ytterligere lymfesystemet til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen. Resultatet er et bedre immunsystem og en sundere og mer spenstig hud.

"De fleste kvinner med cellulitter (appelsinhud) har et svekket lymfesystem; å få dette system aktivert er nøkkelen til mindre cellulitter, vekttap og større velbefinnende."

Tips til tørrbørsting

Børstning av huden kan lett innpasses i din daglige rutine. Det tar kun to-tre minutter avhengig av hvor mange strøk du vil gi hvert område og resultatet er fantastisk!

• Børst huden din som det første du gjør når du står opp om morgenen, eller rett før du skal i dusjen. Den økte blodgjennomstrømning vil hjelpe deg med å våkne helt opp.
• Bruk en tørr, myk, naturlig børste og start med føttene. Stryk oppover bena med lange, lette og raske bevegelser.
• Vær forsiktig: Børster du for hardt blir huden rød og irritert.
• Børst fra fingerspissene og opp mot skuldrene og inn mot hjertet (for å stimulere blodets tilbakeløp til hjertet og styrke lymfesystemet). Bruk små, lette strøk.
• Unngå ansiktet og områder med irritert hud.
• Vær særlig oppmerksom på de områdene hvor du har tendens til å utvikle appelsinhud, f. eks. lårene.
• Børst mellomgulvet med sirkulære bevegelser med klokken.
• Sørg for å vaske børsten i vann med et par ukers mellomrom og la den tørke før du bruker den igjen.

Eksfoliering av kroppen

Styrk og forny huden din. Det er ingen bedre metode enn å bruke en skrubb om fjerner de døde hudcellene. Skrubber fornyer huden, hjelper til å styrke blodomløpet, fjerner de døde hudcellene og gir porerne mulighet til å puste. Hvis du eksfolierer en eller to ganger i uken er det tilstrekkelig til:

• Å fjerne døde hudceller og avfallsstoffer fra hudens overflate
• Gjøre huden mykere, friskere og sunnere
• Fremme blodomløpet og hjelpe til å åpne blokkerte porer
• Fremme veksten av nye celler
• Gi en mer ensartet solbrun farge
• Gjøre det lettere for de nye cellene å oppta den fukten du tilfører huden din

Merk: Bruk ikke skrubb på irritert eller skadet hud – etter eksempelvis soling, eller på eksem eller rifter. For å unngå irritasjon bør du ikke bruke en salt skrubb etter barbering.

Tips til pleie av kroppen - Fjern døde hudceller før du bruker selvbruner

Sørg alltid for å fjerne døde hudceller før du smører en selvbrunende krem på huden og fjern all død hud, hvis du vil unngå et ujevnt resultat. Vær særlig oppmerksom på knær, albuer, føtter og knoker.

Slik fjerner du døde hudceller

Begynn med å børste kroppen. Still deg under dusjen og smør skrubb/rens på vaskekluten din (mild eksfoliering) eller bruk en loofah "naturens egen skrubbesvamp"(grundig eksfoliering). Velg et produkt, som inneholder naturlige ingredienser som økologisk rørsukker, havregryn, fintmalte mandler, granatæeple eller tranebær. Skrubber ”sugar scrubs” som inneholder sukkerkrystaller, er mildere mot huden enn produkter basert på salt, videre kan salt-baserte produkter virke uttørkende. Bruk en smule skubb av gangen og massér med lette sirkulære bevegelser inntil huden blir lett lyserød. Selve massasjen styrker blodomløpet og stimulerer nedbrydelsen av fettdepoter som ellers kan gi appelsinhud. Skyll etter med varmt vann og tørk deg med et håndkle.

Hvis huden din er tørr

Eksfoliering av huden fjerner likeledes noe av hudens overflate fett. Hvis du lider av tørr hud bør du alltid velge en oljebasert skrubbekrem. Bruk etterfølgende en kroppsolje. Hvis huden din trenger litt ekstra kan du supplere med nærende fuktighetskrem eller enda bedre, bruke en naturlig krem mot appelsinhud!

Unngå cellulitter (appelsinhud)

Alle har fettceller under huden, enten du er ung, gammel, fyldig eller slank. Cellulitter oppstår når fettcellene blir innkapslet i collagenfibre og elastin med det resultatet at blodsirkulasjonen blir langsommere og nerveendene klemte. Appelsinhud ses oftest på rompe, hofter og lår og kan også forekomme på magen og baksiden av armene.

Hormonene er hovedansvarlige når det gjelder regulering av fettdepoter og stoffskiftet i det subcutane fettlaget. I den siste del av graviditeten trekker østrogenet fibrene i collagenvævet fra hverandre for å få livmorhalsen til å utvide seg forut for fødselen. Cellulitter kan forekomme i perioder med hormonelle forandringer som f. eks. pubertet, graviditet, klimakterium, under menstruasjonen og den første gang man bruker hormonbaserte prevensjonsmidler. Men følgende kan også gi cellulitter:

• Matvareallergier
• Dårlig blodomløp
• Mangel på mosjon
• Inntak av feil kost
• Slankekurer
• Dårlig drenering av lymfesystemet

Visste du...? Cellulitter og fedme

Selv om cellulitter kanskje er mer fremtredende hos overvektige personer, kan man faktisk ha cellulitter selv om man er undervektig med en fettprosent på 14 %.

Bli kvitt cellulitter

Vil du bli kvitt problemet er det nødvendig å styrke og fukte cellene og bindevevet i kroppen din. Følgende hjelper:

• Tørrbørst huden din hver eneste dag.
• Spis en sunnere kost (se nedenfor).
• Driv regelmessig mosjon for å stimulere blodomløpet.
• Bruk penger på en cellulittkrem med dokumenteret effekt.

En rensende kost

Et par få kostendringer vil forbedre din indre sunnhet og ikke minst styrke ditt blodomløp og lymfesystem.
• Start dagen med et glas tempereret vann med ett par dråper sitron for å stimulere fordøyelsen og gi kroppen fornyet energi.
• Spis masser av friske, økologiske frukter og grønnsaker.
• Drikk rikelig med vann og urteteer.
• Unngå junk food, ferdigretter og mettede fettstoffer.
• Sørg for at kosten din er rik på flerumettede fettsyrer.

Mosjonér

De områder av kroppen din som er mest utsatt for å utvikle appelsinhud – rompe og lår – er samtidig gode områder å mosjonere. Prøv styrketrening som øker muskelmassen og nedsetter dermed fettprosenten i kroppen. Knebøyinger og benpress med lette vekter er fine til å trimme lår og rompe. Bruk ikke for tunge vekter – det er en trimmere kropp som er målet, ikke oppbygging av muskelmasse! Mosjoner med lette vekter tre ganger i uken. Din vektløfting kan være helt ned til 15 minutter om gangen tre dager i uken. Sirkeltrening er virkningsfult, ved denne treningsform arbeides det med høy belastning for de enkelte muskelgrupper uten at det samtidig akkumuleres lokal tretthet. Dette gir markant effekt på både krettsløpskapasiteten og muskelstyrken og senker til og med kroppens fettprosent.

Visste du...? Kremer til cellulitter

Tradisjonelle produkter til appelsinhud inneholder ofte koffein eller lignende som dehydrerer huden. Det gir kun en midlertidig oppstrammende virkning, da kroppen konstant rehydrerer huden. De nyere kremene til appelsinhud forhindrer kroppen i å lagre overflødig fettvev, styrker blodsirkulasjonen og normaliserer hudens struktur. De resultater du får er langt mer markante enn med de koffeinbaserte produktene. Prøv Green People sin Triple Action Cellulitter Lotion.