Katalog
Last ned
 
Visa, Visa Delta, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Solo

Hudproblemer - akne

Hudproblemer

Mange av oss tar en sunn hud for gitt, men ikke alle er så heldige – og hudproblemer kan være meget frustrerende. Pleie av både huden og kroppen, oppnås best innenfra. Med noen grunnleggende endringer i din livsstil kan du forbedre din hud vesentlig.

Akne

Acne skyldes i stor grad en forhøyet aktivitet i de kjertlene som produserer sebum. Overflødig sebum kan sammen med døde hudceller blokkere hårsekker og porer. Det opphopede sebumet gir næring til bakterieveksten, hvilket fører til uren, infisert hud. Akne opptrer særlig i pannen og på kinnene, men  kan også forekomme på halsen, i nakken, på ryggen og brystet. Akne er mest utspredt i tenårene, da det er ubalanse i hormonproduksjonen, men problemet kan opptre i alle aldre.

Hudpleie til aknehud

  • Unngå tøffe såper, alkoholbaserte rensemidler, syntetiske duftstoffer og grovkornede eller kjemiske skrubbekremer. Bruk kun sminke i begrenset omfang for å unngå at porerne blir tettet til. Sminkesvamper og sminkebørster er et paradis for bakterier, så husk at de skal renses regelmessig.
  • Skift ut håndklær hver dag og hold hendene rene.
  • Velg en frisyre hvor håret er trukket vekk fra ansiktet og unngå pannelugg.
  • Unngå stylingprodukter til håret, da de kan blokkere hårsekkene og irritere huden.
  • Rens ansiktet to ganger om dagen med en mild, økologisk rensekrem, som er rik på naturlige, anti-bakterielle midler som f.eks. tee tree og manuka . Velg alltid naturlige produkter, og gjerne noen som inneholder lindrende ingredienser som kamille, leggstokkrose og ringblomst.
  • Vask ansiktet ditt med kaldt vann (bruk filtrert vann, hvis ansiktet ditt er meget følsomt) for å stimulere blodomløpet; det forbedrer transporten av helende næringsstoffer og hjelper til med å fjerne avfallsstoffer.
  • Bruk tang- og leirebaserte ansiktsmasker to ganger i uken for å rense opp eventuelt tette porer og lindre huden.
  • Prøv en ansiktssauna eller et dampbad med eteriske oljer som f.eks. kamille og salvie, eller bruk teposer med grønn te eller kamille.
  • Smør hver enkelte urenhet med en vattpinne, som er dyppet i en blanding av like deler lavendel, kamille, te-tre og myrra. Det reduserer rødhet, hevelse og dannelse av urenheter.
  • Bruk en anti-bakteriell dekkstift, som inneholder helende sinkoxid.
  • Bland ett par dråper melk med litt raspet muskatnøtt, så det dannes en pasta. Smør den på de utsatte områdene og la det sitte i en til to timer, før den vaskes av.
  • Smør litt naturlig tannpasta på urenhetene rett før du går i seng. La det sitte natten over og vask av om morgenen.
  • Alternativt kan du lage en pasta av honning og kanel og smøre det på rett før du går i seng. Vask det av med varmt vann om morgenen.
  • Gni frisk hvitløk på og rundt urenhetene og la det sitte så lenge som mulig.

Visste du...? Å trykke ut urenheter

Det er fristende å trykke urenheter ut for å fjerne dem, men det kan bringe bakterierne dybere ned i huden og skape en mer alvorlig  betennelsestilstand.  Du risikere også at det oppstår sår – og arrvev dannelse! Porerne kan i tillegg skades, så de ikke lengere kan fungere optimalt.

Kost til  forebyggelse av akne

  • Unngå frityrstekte og fete matvarer, ferdigmat, sukker, hvitt brød, frokost-produkter med hvete, gjær, alkohol, kumelk og ost, kunstige konserveringsmidler og søtningsmidler, sjokolade, kaffe, cola og andre drikkevarer med kullsyre, appelsiner og appelsinjuice, rødt kjøtt, salt snacks, peanøtter og krydret mat.
  • Begynn dagen med et stort glass temperert vann med saft fra  friskpresset sitron.
  • Spis flere friske, økologiske frukter og grønnsaker (unngå appelsiner).
  • Spis masser av frisk, fet fisk eller suppler din kost med omega-3 og omega-6 oljer .
  • Spis nøtter og frø som snacks – særlig gresskarkjerner, solsikkefrø og mandler (unngå peanøtter).
  • Spis belgfrukter, fuldkornsprodukter som brun ris, havregryn og rugbrød samt yoghurt naturell.
  • Bruk rikelig med kål, broccoli, rosenkål, hvitløk, løk og ingefær i kosten din
  • Sørg for at kosten din inneholder  mineralene sink, magnesium, selen og krom samt A-vitaminer, som kan fremme heling og redusere ømhet.
  • Drikk grønn te etter måltiene for å optimere fordøyelsen og avgiftningen av ditt system, men ikke ha sukker i, da det nøytraliserer den nyttige virkning.
  • Kosttilskudd som inneholder artiskokk og melketilsetning kan også være nyttige med henblikk på å fremme leverfunksjonen. Når leveren fungerer optimalt, reduseres giftstoffene i kroppen og huden bedres.

"Hvis du lider av akne, vil du ha god nytte av en rensekur, som eksempelvis den tre dager lange detox-kuren for å bli kvitt avfallsstoffene i systemet ditt."