Vi har alle opplevd det. Bein som føles tunge etter en lang løpetur, knuter i skuldrene etter timer ved skrivebordet, eller bare en travel uke som har gjort oss ømme og slitne.
Når musklene trenger litt avlastning, kan et varmt bad og litt egenpleie utgjøre en verden av forskjell. Her er hvordan du får mest mulig ut av din nedtrappingsrutine hvis du har ømme, trette muskler.
Kort oppsummert:
- Mild varme øker sirkulasjonen, tilfører oksygen og næringsstoffer til trette muskler, samtidig som det løser opp spenninger og støtter restitusjon
- Varmt vann bidrar til å berolige nervesystemet og kan, sammen med vanntrykket, redusere inflammasjon og stølhet
- Hold badet varmt, ikke for hett, og ligg i bløt i ca. 15–20 minutter for å unngå å overbelaste kroppen
- Tilsett Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil i badet for å stimulere sirkulasjonen og berolige stramme områder
- Påfør Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion på varm hud etter badet for å skånsomt berolige trette muskler
Hjelper et varmt bad egentlig med å avspenne muskler?
Det korte svaret er ja, og vitenskapen støtter det.
Varmt vann får kroppstemperaturen til å stige forsiktig, noe som får blodkarene til å utvide seg og øker blodgjennomstrømningen i hele kroppen. Denne forbedrede sirkulasjonen leverer mer oksygen og næringsstoffer til trett muskelvev, noe som bidrar til å løsne spenninger og fremskynde den naturlige restitusjonsprosessen.
Varmen sender også signaler til nervesystemet ditt om at det er trygt for kroppen å slappe av. Det hydrostatiske trykket fra vannet bidrar også til å redusere inflammasjon og hevelse i muskler og ledd.
Vanntemperaturen har imidlertid betydning. Sikt på varmt fremfor skåldende, slik at du beroliger kroppen i stedet for å stresse den – rundt 15 minutter bør være nok til å hjelpe ømme, trette muskler.
Hvilken vanntemperatur du velger, kan også avhenge av hvorfor musklene er ømme. For vanlig trette, verkende muskler uten hevelse, er varme mest beroligende. Hvis musklene føles inflammerte, hovne eller overbelastede, start alltid med kaldt, deretter varmt og avslutt med kaldt.
Hva kan du tilsette i badet for å avspenne muskler?
Et varmt bad alene kan hjelpe på ømme, trette muskler, men det du tilsetter i vannet kan også utgjøre en stor forskjell.
Vår sertifiserte økologiske Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil kan også brukes som badeolje for et beroligende, avslappende bad som føles fantastisk på trette muskler. Laget med varmende Ginger og Black Pepper, beroligende Peppermint og Eucalyptus samt CB2-Skin™ Biofunctional, er den skapt for å berolige og avspenne musklene dine.
Tilsett noen dråper i et varmt bad og rør rundt i vannet før du går oppi. Mens du ligger der, begynner blandingen av nøye utvalgte økologiske ingredienser å virke. Denne silkemyke badeoljen pleier huden din mens de aromatiske oljene virker gjennom både innånding og absorpsjon.
Bruk minst 10–15 minutter i badet og la varmen gjøre jobben mens du lar musklene – og tankene – slappe av og finne roen.
Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Kroppsolje 100ml
Løs opp muskelspenninger med denne økologiske bade-, kropps- og massasjeoljen492,00 kr
“Kroppsoljen dufter helt fantastisk 🤌🏽 Den er så avslappende også, og gjør at badet dufter så godt!” Saskia
Din avslapningsrutine etter badet
Når du går ut av badet, er huden varm, porene er åpne og musklene er allerede i en mer avslappet tilstand. Dette er det ideelle øyeblikket for å påføre Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion.
Magnesium er nøkkelingrediensen i denne økologiske lottionen, da det er et essensielt mineral som spiller en sentral rolle for muskelfunksjonen. Det regulerer muskelkontraksjoner, støtter nervesystemet og hjelper kroppen med å håndtere stress.
Vi har kombinert Zechstein Magnesium Chloride med den hudberoligende planteaktive ingrediensen CB2-Skin™ Biofunctional, utvunnet fra Patchouli, pluss fuktighetsgivende Red Algae og Rice-ekstrakter for å støtte hudens naturlige fuktighetsnivå.
Masser kremen inn i bein, skuldre, rygg og alle områder med spesielle spenninger mens huden din fortsatt er varm. Selve massasjen gir enda et lag med velvære, bidrar til å løsne gjenværende stivhet og stimulerer lymfedrenering.
Etter hvert som kremen absorberes, begynner magnesiumet å jobbe med å støtte muskelrestitusjonen gjennom natten. Sammen skaper kroppsoljen i badet og magnesiumkremen påført etterpå et enkelt totrinnsritual for å hjelpe ømme eller trette muskler med å slappe av.
Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion 200ml
Oppdag et beroligende sted med vår Magnesium bodylotion522,00 kr
“Dette er en lotion med fløyelsmyk tekstur som tilfører kroppen magnesium på en enkel måte uten kliss, noe jeg har opplevd med andre produkter. Duften er også som en deilig, varm klem og en perfekt måte å pleie seg selv på før leggetid, noe som sikrer en god natts søvn.” Fay
Ønsker du hjelp til å velge en badeolje eller andre naturlige velværeprodukter? Vårt hyggelige kundeserviceteam hjelper deg gjerne med spørsmål om ingredienser og kan kontaktes på 01403 740350.
Hvis du ønsker å publisere dette innholdet på nytt, vennligst oppgi Green People som den opprinnelige kilden med en lenke til 'Ømme, trette muskler? Slik skaper du den perfekte muskelavslappende baderutinen.' Vennligst ikke bruk affiliate-lenker.
