Føler du at humøret daler om vinteren? Du er ikke alene. Kuldebølger og mangel på soltimer gjør at mange av oss føler oss nedstemte og tiltaksløse i løpet av vinteren. For noen manifesterer dette seg som sesongavhengig depresjon (SAD), noe som rammer svært mange mennesker hver vinter[i].
Selv om langvarig nedstemthet alltid bør drøftes med lege, har vi noen gode tips for velvære om vinteren og naturlige velværeprodukter du kan bruke for å støtte din mentale helse denne vinteren.
Slipp solen inn
Mangel på sollys i vintermånedene kan gjøre oss døsige, men det å utnytte vintersolen kan hjelpe kroppen med å stimulere lykkehormonet serotonin.
Vårt første tips for et vinterløft er å starte dagen tidlig med en tur i naturen eller en lett joggetur. Hold huden beskyttet og lun med en dagkrem med SPF15, og tro oss – vintersoloppgangene gjør den tidlige starten vel verdt det.
Gi dagen din duft
Tilsett noen dråper Time to Smile i vår Time to Inhale Diffuser og spre den oppløftende duften i hjemmet eller når du er på farten.
Alexandra Kay Time to Inhale bærbar diffuser
Ta med deg egenpleien på farten med denne diskre, håndholdte diffuseren
Regular price
301,00 kr
226,00 kr
“Elsker denne lille dingsen – den gir meg friskhet og ro i løpet av en travel dag.” Lucia
Time to Smile er full av 9 naturlige og økologiske noter som er ekspertsammensatt for å gi en energigivende sitruspiff til hver morgen. Vi har blitt fortalt at det er som lykke på flaske!
Alexandra Kay Time to Smile Pure Essential Oil Blend 10ml
Nyt den oppløftende, sitrusfriske duften av sommer hver eneste dag308,00 kr
“Denne oljen har en nydelig, stimulerende og frisk duft. Jeg bruker den til å duftsette soverommet mitt og elsker å lukte på den. Får meg til å tenke på glade sommerdager.” Rosemary
Gi dusjen et humørløft
Aromaen i dine naturlige skjønnhetsprodukter er en annen måte å gi deg selv et løft på. Hvis du sliter med å komme i gang på en mørk vinterdag, kan du tilføre en oppløftende aroma til dusjen og hudpleierutinen.
De friske ingefærnotene i vår Protein-Boost Shampoo & Body Wash er en flott måte å gi dagen energi og holde hud og hår friskt lenge etter at du har gått ut av dusjen.
Protein-Boost Sjampo & Dusjgel 200ml
Vask, lindre og styrk med vår 2-i-1 sjampo og dusjsåpe med proteinboost301,00 kr
Mat for humøret
Vinteren er den perfekte tiden for å kose seg, så unn deg en porsjon næringsrik kosemat.
Serotoninrike matvarer som kylling, tofu og fisk kan bidra til å holde følelsen av tiltaksløshet på avstand, noe som betyr at en varmende bolle med kyllingsuppe vil gi deg et naturlig vinterløft.
Kan vi friste smaksløkene med en silkemyk varm sjokolade? Kakao antas også å inneholde serotonin – triggeren for lykkehormonet.
Ta deg tid til egenpleie
Det er lett å føle seg overveldet om vinteren, spesielt i sosiale mediers tidsalder. En enkel måte å beskytte din mentale helse på om vinteren er å slutte med "doom scrolling" og legge bort telefonen.
Når du kobler av, vil du oppdage at du får mye mer egentid og kan sette av tid til mer tilstedeværende aktiviteter som håndarbeid, skriving eller lesing.
Hudpleie er også egenpleie, så finn frem din Gua Sha og unn kropp og sjel en avslappende ansiktsbehandling hjemme.
Jade Gua Sha massasjeverktøy
Få spafølelsen hjemme med vårt Jade Gua Sha-massasjeverktøy for strålende hud222,00 kr
Hold deg i bevegelse
Det er vanskelig å finne motivasjon til treningssenteret på en vinterkveld, og mange føler seg ikke trygge på å løpe i mørket, men ikke la det sette vinterens treningsrutiner på pause!
Det er velkjent at trening er bra for både den mentale helsen og kroppen, og YouTube er en rik kilde til treningsøkter hjemme.
Yoga er vår favoritt for hjemmetrening om vinteren, og du kan skape den avslappende atmosfæren fra et yogastudio ved å dryppe noen dråper Time to Relax Pure Essential Oil på et aromaped-armbånd og inhalere mens du gjør "hunden".
Alexandra Kay Time to Relax Aromaarmbånd Gavesett
Hvil ut og lad opp med vår gjenopprettende eteriske oljeblanding + aromaterapiarmbånd373,00 kr
“Nydelig aroma å ha på armbåndet i løpet av dagen, nyttig for yoga eller bare generell avslapning.” Christine
Sov godt
Det er mye vanskeligere å håndtere livets stress når du ikke har fått nok søvn, så utnytt de mørke kveldene til å hvile og lade batteriene.
For å hjelpe deg med å koble av, kan du duftsette puten din med Time to Sleep. Dette er vår favorittolje for søvn om vinteren; en drømmende duft som blander Vetivert med Bergamot og Lavender, og som sender oss i dyp søvn som ingen andre.
“Dette er et fantastisk produkt, duften er helt utrolig og jeg føler meg avslappet og rolig når jeg legger meg. Jeg er sikker på at den hjelper meg med å få en bedre natts søvn.” Anne
Alexandra Kay Time to Sleep Eterisk Oljeblanding 10ml
En beroligende kveldsblanding av rene eteriske oljer som forbereder deg på en rolig søvn308,00 kr
Vi håper at våre vintertips har gitt deg et lite smil i dag. Hvis vinteren påvirker din mentale helse, oppfordrer vi deg til å snakke med fastlegen din eller kontakte en hjelpeorganisasjon som arbeider med mental helse.
Hvis du ønsker mer informasjon om våre naturlige velværeprodukter, hjelper vi deg gjerne! Kontakt vårt vennlige kundeserviceteam eller snakk med oss på sosiale medier @GreenPeopleUK.
Hvis du ønsker å publisere dette innholdet på nytt, vennligst oppgi Green People som original kilde med en lenke til "Tips for velvære om vinteren som løfter humøret". Vennligst ikke bruk en affiliate-lenke.
Vurdert av:
Dette blogginnlegget er vurdert av Charlotte Vøhtz, grunnlegger av Green People, som har over 25 års erfaring innen den naturlige og økologiske skjønnhetsbransjen. Som en anerkjent leder innen økologisk skjønnhet hjalp Charlotte til med å utforme de første standardene for økologisk skjønnhet i Storbritannia, og ble stemt frem som People’s Choice i 2023- og 2024-utgavene av Who’s Who in Natural Beauty. Hun er en publisert forfatter og har skrevet den økologiske skjønnhetsbibelen ‘Naturally Gorgeous’. Tidligere er hun utdannet sykepleier og har over 10 års erfaring fra legemiddelindustrien.
Innholdet i dette blogginnlegget skal kun betraktes som informasjon. Vennligst kontakt medisinsk fagpersonell hvis du har helserelaterte bekymringer eller symptomer.
[i] https://news.sky.com/story/seasonal-affective-disorder-or-sad-isnt-just-winter-blues-12983739
