Kan små endringer i kostholdet ditt hjelpe deg med å håndtere hudutfordringene dine bedre?
Oppdag den beste maten for din hudtype når vi deler eksperttips om hva du bør spise for en sunn hud, og anbefaler våre favoritter blant økologiske hudpleieprodukter for å støtte livsstilsendringene dine.
Hva du bør spise for klarere hud
Er huden din fet og utsatt for kviser? Lurer du på hva du bør spise for å bidra til å rense huden?
Det er ingen hemmelighet at et kosthold med mye sukker kan føre til urenheter og andre tegn på ubalansert hud, men det betyr ikke at du ikke kan unne deg noe søtt av og til. Ved fet hud er balanse nøkkelen, forklarer Charlotte Vøhtz, grunnleggeren av Green People:
Charlotte sier:
“Hvis du inntar mye fet mat full av herdet fett, kan urenheter raskt oppstå.
Å holde porene rene og mikrobiomet i balanse er avgjørende for å forhindre at kviser dannes. For å oppnå dette trenger du en renserrutine som kontrollerer urenheter, og et balansert kosthold som inneholder Probiotika.
Probiotika fungerer som næring for hudens gode bakterier og styrker hudforsvaret for å holde skadelige bakterier, som akne, i sjakk. De kan inntas oralt, via mat eller kosttilskudd, eller påføres direkte på huden via probiotisk hudpleie.
Mangel på B2 er også kjent for å forårsake fet hud, så spis rikelig med grønne bladgrønnsaker, fullkorn, bønner og nøtter. Disse er alle utmerkede kilder til B2.”
VELG
BEGRENS
Fullkorn
Fritert mat
Nøtter
Brus
Omega-3 fettsyrer
Alkohol
Grønne bladgrønnsaker
Sukker
Frisk frukt
Sjokolade
Vann
Junkfood
Probiotiske kosttilskudd
Støtt kostholdsendringen med vår anbefalte rutine for fet og uren hud.
Trinn 1: Rens
Skummende ansiktsvask 100ml
Rens, tonifiser og klarne huden med denne sertifiserte økologiske ansiktsvasken i skumform302,00 kr
Trinn 2: Fuktighet
Oljebalanserende fuktighetskrem 50ml
Balanser og berolig med vår beste økologiske dagkrem for hud som lett får urenheter
Regular price
402,00 kr
201,00 kr
Hva du bør spise for tørr hud
Tørr hud kan skyldes mange faktorer, der overdreven bruk av sterke hudpleieprodukter er en av de vanligste årsakene. Den kan også lett bli skadet og svekket av irritanter.
Men en hudpleierutine som styrker hudbarrieren, kombinert med sunne kostholdsvalg, vil reparere skaden og fremme en sterkere, sunnere hud som er bedre rustet til å holde på fuktighet.
I boken sin Naturally Gorgeous forklarer Charlotte Vøhtz at tørr hud kan være et tegn på mangel på fettsyrer, vitamin A og vitamin B.
Hun forklarer også at vanndrivende midler, som kaffe og alkohol, kan dehydrere huden og føre til tørrhet.
Når det gjelder hva man bør spise for tørr hud, sier Charlotte:
“Tørr hud mangler fuktighet, så drikk rikelig med vann og bytt ut drikker med koffein med ikke-vanndrivende urteteer. Begrens alkoholinntaket og øk inntaket av fet fisk, fullkorn og B5-rike grønnsaker som brokkoli.
Sink (finnes i østers og nøtter) samt vitamin C og E er avgjørende for reparasjon av huden. Snakk på nøtter, solsikkefrø, gresskarfrø og oransje/gule frukter rike på vitamin C”.
|
VELG |
BEGRENS |
|
Vann og urtete |
Alkohol
|
|
Fullkorn |
Koffein
|
|
Nøtter og frø |
Fritert mat
|
|
Fet fisk og østers |
Herdet planteolje
|
|
Gule og oransje frukter og grønnsaker |
Junkfood
|
I tillegg til å endre kostholdet ditt for tørr hud, kan du øke hudens fuktighetsnivå med skånsom, naturlig hudpleie. Vi anbefaler vårt Radiance Skin Essentials Set, som inneholder tre av våre bestselgere.
Sett med nødvendigheter for strålende hud
Pakk ut en uovertruffen glød med dette hudpleiesettet som gir huden ny utstråling416,00 kr
Hva du bør spise for sensitiv hud
Sensitiv hud trenger ekstra pleie, så velg milde, hypoallergene ansiktskremer som er klinisk bevist å være skånsomme mot sensitiv hud. Parfyme er en vanlig trigger for følsomhet, så det er best å holde seg til parfymefri hudpleie inntil videre.
Når det gjelder hva man bør spise for sensitiv hud, sier Charlotte:
“I likhet med tørr hud trenger sensitiv hud rikelig med vann, Omega-3 og vitamin C. Unngå alkohol som tørker ut huden, og begrens inntaket av veldig sterk mat.
Hvis du har hud som er utsatt for rosacea, bør du følge helsemyndighetenes råd og unngå alkohol, sterk mat og varme drikker, spesielt under utbrudd. Meieriprodukter som sjokolade, ost og yoghurt er også kjent for å trigge rosacea og bør inntas med måte.
Matallergier, som glutenintoleranse og nøtteallergi, er kjent for å uroe huden. Melkeallergi er knyttet til barneeksem. Hvis du tror at en matallergi kan være årsaken til hudirritasjonen din, er det best å bestille en allergitest via fastlegen din.”
|
VELG |
BEGRENS |
|
Vann |
Sterk mat
|
|
Meierialternativer |
Alkohol
|
|
Probiotiske kosttilskudd |
Fargestoffer i mat
|
|
|
Vanlige allergener, som nøtter, meieri og gluten
|
For at alle skal kunne bruke hudpleien vår trygt, bruker vi ikke gluten i våre produkter.
Vi sender også produktene våre til uavhengig klinisk testing, og markerer når de er dermatologisk testet og erklært skånsomme mot sensitiv hud.
Vårt favorittvalg for sensitiv hud er vår parfymefrie kolleksjon. Laget spesielt for den mest delikate huden, er våre parfymefrie produkter designet for å støtte hudbarrieren og gjenopprette komfort og ro.
Hva du bør spise for solskadet hud
Tilbringer du mye tid i solen? Hvis du er solbrent eller har vært mye i solen over en lengre periode, er det siste du trenger å irritere huden ytterligere gjennom kostholdsvalgene dine.
Charlotte sier:
“Lindr ubehaget med avkjølende Aloe Vera etter soling, og unngå deretter å innta noe som kan trigge betennelse i huden, som for eksempel sterk mat.
Solskadet hud er sårbar for dehydrering, så bytt ut cocktailen med en alkoholfri drink basert på frisk frukt, og drikk rikelig med vann for å holde huden myk og forhindre flassing.
Antioksidanter kan bidra til å nøytralisere aktiviteten til frie radikaler som fører til aldring, noe som kan trigges av soleksponering. Det er derfor en god idé å spise rikelig med frukt og grønnsaker rike på antioksidanter.”
Sørg for å beskytte huden mot fremtidige solskader med en god solkrem, og bruk en antioksidantrik aftersun for å kjøle ned og berolige huden. Vårt Organic Sun Essentials Set er perfekt for å komme i gang med naturlig solpleie.
Sett med økologiske solfavoritter
Beskytt huden fra morgen til kveld med dette reisesettet med naturlig solpleie287,00 kr
Vi håper du har hatt nytte av denne guiden om hva du bør spise for en bedre hud! Hvorfor ikke støtte livsstilsendringene med naturlig og økologisk hudpleie som er fullpakket med plantebasert godhet for huden din?
Hvis du har spørsmål om produktene våre, kan du kontakte vårt vennlige kundeserviceteam på 01403 740350 eller på sosiale medier @GreenPeopleUK.
Informasjonen i dette innlegget er kun ment som veiledning og er ikke medisinske råd. Hvis du er gravid, diabetiker eller går på medisiner, bør du alltid rådføre deg med legen din før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
Vurdert av:
Dette blogginnlegget er vurdert av Charlotte Vøhtz, grunnlegger av Green People, som har over 25 års erfaring fra den naturlige og økologiske skjønnhetsbransjen. Som en anerkjent leder innen økologisk skjønnhet, bidro Charlotte til å utforme Storbritannias første standarder for økologisk skjønnhet og ble stemt frem som People’s Choice på 2023- og 2024-listen over Who’s Who in Natural Beauty. Hun er en publisert forfatter og skrev den økologiske skjønnhetsbibelen ‘Naturally Gorgeous’. Tidligere er hun utdannet sykepleier og har over 10 års erfaring fra legemiddelindustrien.
Hvis du ønsker å republisere dette innholdet, vennligst oppgi Green People som den opprinnelige kilden med en lenke til "Hva du bør spise for bedre hud." Vennligst ikke bruk en affiliate-lenke.
