For de som lever med kronisk sykdom (dvs. en langvarig helsetilstand), er kronisk utmattelse ekstremt vanlig. Begrepene utmattelse og tretthet har ofte blitt brukt om hverandre, men det er en forskjell.
Hva er forskjellen mellom tretthet og utmattelse?
Tretthet, som vi alle kjenner til, har en tendens til å oppstå etter en travel dag eller når noen ikke har fått nok søvn. Utmattelse oppleves når en person er trett hver dag, uten lindring etter å ha sovet. Noen med kronisk utmattelse kan bli helt utslitt bare av å stå opp av sengen for å ta en dusj. Det merkes i hele kroppen; en fullstendig utmattelse som ikke går over ved å bare sove eller hvile.
Selv om dette kan være frustrerende for venner og familie av noen med kronisk utmattelse, er det viktig å huske at dette ikke betyr at de er late, og det er ikke deres feil. Det er et resultat av at kroppen deres håndterer den daglige kampen med å ha en langvarig helsetilstand. Følgelig kan de lide av konstant tretthet mens kroppen prøver å holde seg så frisk den kan.
En annen utfordring for de med kronisk utmattelse er et begrep som kalles «hjernetåke» – en type kognitiv dysfunksjon der personen ikke har det mentale overskuddet til å tenke klart (som om de sitter fast i en tåke).
Når energien til å gjøre selv de enkleste daglige oppgavene, som å lage mat, vaske, bade eller pusse tennene, er begrenset, kan personer med kronisk utmattelse virkelig streve med å henge med. Dette kan påvirke deres mentale helse og etterlate dem med følelser av angst, ensomhet og skyldfølelse.
12 måter å hjelpe noen med kronisk utmattelse på
Det er en rekke ting man kan gjøre for å støtte de med kronisk utmattelse, som ikke bare hjelper dem med daglige gjøremål, men også deres emosjonelle velvære:
- Vær forståelsesfull: Det er viktig å ikke dømme dem som «late», det er bare kroppen deres som ikke er i stand til å fungere for fullt på det gitte tidspunktet.
- Vær tålmodig med dem: Det er tilstanden som forårsaker det, og det er ikke deres feil.
- La dem hvile og sove når de trenger det: I tillegg til å la dem være alene når det trengs, trenger de nedetid uten å føle skyld.
- Inkluder dem fortsatt i sosiale sammenkomster: Dra hjem til dem, tilby skyss ettersom kollektivtransport i seg selv kan være slitsomt, og vær fleksibel med avtaler.
- Ikke bli sint på dem for å avlyse planer: Det betyr: ingen skyldpåføring.
- La dem lade batteriene: Ha i bakhodet at det kan ta tid før de får energien tilbake – spesielt etter en travel dag eller en sosial begivenhet. Mens andre kan få en god natts søvn og være klare for neste dag, kan det ofte ta dem mye lengre tid å føle seg helt uthvilt.
- Ikke fortell dem at de «bare trenger å sove mer»: Som tidligere nevnt er ikke søvn alene løsningen. Det hjelper heller ikke å bli fortalt at man ser trett ut eller å spøke med at man er utslitt.
- Lag mat eller bestill måltider til dem: Å ha energi til å lage selv noe enkelt kan bli for mye. Minn dem også på at de må spise for å holde energinivået oppe, da de kan glemme det fra tid til annen.
- Hjelp til i huset: Et rotete hjem kan føre til stress og angst, så det å hjelpe til med hverdagslige oppgaver som oppvask, rengjøring eller klesvask kan utgjøre en stor forskjell.
- Gjør matinnkjøp for eller med dem: Bare det å holde noen med selskap kan virkelig hjelpe og støtte dem – det kan også gjøre det mindre stressende for dem. Hvis de ikke har energi til å dra i butikken, men trenger nødvendigvis varer, vil hjelpen din bety alt.
- Kjøp behagelige klær, pledd og varmeputer til dem: Bortsett fra å være trøstende, vil de elske disse som gaver! Det vil definitivt bli satt pris på.
- Tilbring tid med dem: Alt fra å se film og prate til bare å være sammen. Forsikre dem om at du fortsatt bryr deg om og er glad i dem. Pass på at de vet at de ikke er en byrde.
Alles behov er forskjellige, så kommunikasjon er viktig. Så lenge de vet at de har din forståelse og støtte, utgjør det en verden av forskjell; det er veldig lett å føle seg som en byrde eller til bry, så det er godt å forsikre dem om at de ikke er det!
Når det gjelder å støtte noen med kronisk utmattelse, er det ofte de små tingene som utgjør den største forskjellen.
Naturlig støtte for velvære med Alexandra Kay
Hvert salg av produkter fra Alexandra Kay-velværeserien samler inn penger til Ehlers-Danlos Society, en tilstand som fører til at mange lider av kronisk utmattelse.
Hvis du ønsker å snakke med oss om Alexandra Kay-serien, er vårt vennlige britiske kundeserviceteam tilgjengelig på 01403 740350.
Denne artikkelen ble skrevet av Charlotte Twinley.
